Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие природные методы могут помочь устранить мигрень?
Существует несколько природных методов, которые могут помочь успокоить мигрень без применения таблеток. Во-первых, можно попробовать применить холод на место боли — ледяную или холодную компрессию. Для этого можно использовать лед, обернутый в мягкую ткань, и приложить его к вискам или затылку. Еще одним приемом является массаж. Нежные массирующие движения в области шеи, висков и лба могут помочь снять напряжение и снизить болевые ощущения. Также стоит попробовать отдохнуть в темном и тихом помещении со свежим воздухом.
Какие дыхательные упражнения помогают справиться с мигренью без таблеток?
Дыхательные упражнения являются одним из эффективных методов борьбы с мигренью. Одним из простых упражнений является метод 4-7-8. Для его выполнения необходимо сначала полностью выдохнуть через рот, а затем медленно вдохнуть через нос до счета четырех. После этого нужно задержать дыхание на счет до семи и медленно выдохнуть через рот до счета восьми. Такое упражнение следует повторять несколько раз, оно помогает снизить стресс и успокоить организм. Также можно попробовать метод «горячих и холодных переносиц» — закрыть одну ноздрю и через другую глубоко и равномерно дышать вдыхая через нос, а затем выдохнуть через рот. После этого повторить упражнение с другой ноздрей.